ついでにこんなメニューも…
「膣圧アップ！３分間ワンセット・トレーニング」
楽な姿勢でかまいません。
最初の１分間は、「ゆっくり」締めたり、ゆるめたりの繰り返し。
回数的には１０〜２０回です。
「ゆっくり」がポイントです。
次の１分間は、最初に行った「ゆっくり」締める・緩めるのピッチを上げます。 回数的には１５〜３０回。
要は、最初の１分間に行った回数の１．５倍のスピードですね。
最後の１分間は、しっかりと強く締めてください。
また、締めた状態を出来るだけ長く保つようにしてください。
以上です。簡単でしょ？
コレを１日に、５回以上トレーニングしてください。
あとは努力と継続次第です。毎日欠かさずやっていれば、２〜3ヶ月もすると締め付けがかなり強くなっているはずです。
余談ですが…。
ちなみに、私がこのトレーニング方法を教えて、実行した女性が、なぜか、「ダイエットに繋がったよ！」って 喜んだ方が一人だけいました。
その方は3ヶ月で6Kg痩せたそうですが…。
ダイエットにもいいのかなぁ？？（笑）